炭酸水は炭酸ガスが胃腸の働きを良くすると言われていて、代謝アップにつながりやすく、満腹中枢も刺激できるのだとか。そのため、間食に利用するだけでなく、食事前に飲むのも効果的で、いつもの食事の量を減らすのにも役立ちます。

ただ、炭酸水は「常温」で飲むがベストだと言われていて、冷えた炭酸水だと胃腸の働きを弱めてしまい、血流が悪くなってしまうこともあるのだそうです。

倖田來未は自身が太りやすい体質であることを理解しているため、基本的には「18時以降は食べない」というルールを徹底しているのだとか。そうすることで寝る前にはお腹に入った食べ物をすべて消化することができ、太りやすい食事の時間帯である「22時以降」は空腹で過ごすことができます。

その後は寝るだけなので空腹自体も気になりにくく、胃腸を休ませるのにも効果的です。

倖田來未は産後にこのダイエット方法を実践していたようで、見事に産後太りを解消しています。その痩せ方はかなりのもので、なんと「マイナス16㎏」を達成したのだとか。

もちろん痩せた理由はそれだけではありませんが、18時以降何も食べないのは非常に効果が高いようです。

倖田來未は産後に白米から玄米に置き換えて食事を摂っていたのだそうです。玄米は白米と違って糖質が少なく、様々な栄養素を摂取でき、ダイエットだけでなく、健康や美容にも役立つのだとか。

また、玄米は白米よりも硬く、よく噛んで食べるようになるため、満腹感が得られやすいのもポイントです。

玄米は白米と比べて食物繊維が約6倍、ビタミンEは約12倍、ビタミンB1は約4倍と栄養価が非常に高いことで知られています。そのため、効果的に栄養を摂取しやすく、健康食としては最適です。

また、食物繊維が多いため、お通じの改善にも役立ち、ダイエットに嬉しいデトックス効果もバッチリ。ヘルシーにお腹を満たしたい人の強い味方です。

倖田來未は産後ダイエットに豆乳を活用していたようで、牛乳の代わりに使っていたのだそうです。彼女は元々牛乳が大好きだったようで、少しでもヘルシーに飲むため豆乳に置き換えたのだとか。

牛乳に代わりに飲んでいたのは「調整豆乳」だと思われ、飲みやすいようにおいしく味付けされたものだと思われます。

豆乳はサポニンやレシチン、大豆たんぱく質といったダイエットに役立つ成分が豊富に含まれていて、さらに女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」も含まれているため、美容にも効果的です。

ちなみに彼女が飲んでいたのは砂糖やカルシウムが加えられた「調整豆乳」で、大豆と水のみで作られているのは「無調整豆乳」と言い、よりヘルシーではありますが、そのまま飲むにはクセが強く、一般的には料理などに使われています。

倖田來未は産後ダイエットに「鍋」も活用していたようで、夕食は鍋を食べることが多かったのだそうです。鍋はおいしくヘルシーな食事のひとつで、野菜も豊富なので、様々な栄養素を効果的に摂取することができます。

また、体が温まることで血流も良くなり、胃腸の働きも良くなって代謝アップにつながります。

鍋ダイエットは「野菜をしっかり摂れる」というのが大きなメリットですが、ダイエットにならないような高カロリーな鍋はダイエットには向きません。

現在ではヘルシーな鍋メニューがネットで簡単に検索できるため、摂取カロリーが少ない鍋を選べば、より効果的に痩せられるでしょう。

倖田來未は食事を摂る際なるべく腹八分目で抑えるようにしているのだとか。ガッツリ食べるときもあるようですが、腹八分目に留めることでカロリーを抑えているのだそうです。

彼女はこのことを自身の著書「倖田來未流美ボディの習慣」でも語っていて、美しさを保つために「腹八分目の勇気」が大切なんだそうです。

腹八分目ダイエットは単純に「食べ過ぎ」を防ぐのに効果的で、摂取カロリーを抑えることが可能です。ストレスを溜めないように食べるときは食べればいいのですが、それが毎日になるとあっという間に太ってしまいます。

腹八分目で抑えるにはとにかくゆっくり食事を摂るのが大切で、しっかり噛んで食事をすることで満腹中枢を刺激し、腹八分目で食事を終えやすくなります。

倖田來未は自身が「簡単に痩せたい」という思いからダイエットサプリをプロデュースしていて、すでに多くの人から人気を集めているようです。彼女のダイエットサプリは「KILLERBURNER」と言い、食事をこのサプリメントに置き換えるだけというもの。

手軽に摂取カロリーを減らすことができ、食事の時間も必要ないため、忙しいときの食事としても活用できます。

倖田來未は「運動が嫌い」で「ジムも嫌い」と語っていて、とにかくトレーニングらしいトレーニングは行っていないのだとか。そんな中で彼女が続けているのが「ピラティス」。

過去にはインスタライブにてピラティストレーニングを披露していたようで、「40分」ほどかけて行っているのだそうです。このときも彼女は素晴らしいスタイルを披露していて、ピラティスと合わせてそのスタイルの良さにも称賛の声が挙がっていました。