広告/スポンサーリンク

倖田來未が痩せたダイエット方法【食事編】⑤~玄米

白米を玄米に置き換えて痩せた

白米を玄米に置き換えて痩せた

倖田來未は産後に白米から玄米に置き換えて食事を摂っていたのだそうです。玄米は白米と違って糖質が少なく、様々な栄養素を摂取でき、ダイエットだけでなく、健康や美容にも役立つのだとか。

また、玄米は白米よりも硬く、よく噛んで食べるようになるため、満腹感が得られやすいのもポイントです。

玄米がダイエット食に役立つ理由

玄米がダイエット食に役立つ理由

玄米は白米と比べて食物繊維が約6倍、ビタミンEは約12倍、ビタミンB1は約4倍と栄養価が非常に高いことで知られています。そのため、効果的に栄養を摂取しやすく、健康食としては最適です。

また、食物繊維が多いため、お通じの改善にも役立ち、ダイエットに嬉しいデトックス効果もバッチリ。ヘルシーにお腹を満たしたい人の強い味方です。

倖田來未が痩せたダイエット方法【食事編】⑥~豆乳

牛乳代わりに豆乳を飲んでダイエット

牛乳代わりに豆乳を飲んでダイエット

倖田來未は産後ダイエットに豆乳を活用していたようで、牛乳の代わりに使っていたのだそうです。彼女は元々牛乳が大好きだったようで、少しでもヘルシーに飲むため豆乳に置き換えたのだとか。

牛乳に代わりに飲んでいたのは「調整豆乳」だと思われ、飲みやすいようにおいしく味付けされたものだと思われます。

豆乳はダイエットと美容に役立つ飲み物

豆乳はダイエットと美容に役立つ飲み物

豆乳はサポニンやレシチン、大豆たんぱく質といったダイエットに役立つ成分が豊富に含まれていて、さらに女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」も含まれているため、美容にも効果的です。

ちなみに彼女が飲んでいたのは砂糖やカルシウムが加えられた「調整豆乳」で、大豆と水のみで作られているのは「無調整豆乳」と言い、よりヘルシーではありますが、そのまま飲むにはクセが強く、一般的には料理などに使われています。

倖田來未が痩せたダイエット方法【食事編】⑦~鍋料理

鍋でおいしくダイエット

鍋でおいしくダイエット

倖田來未は産後ダイエットに「鍋」も活用していたようで、夕食は鍋を食べることが多かったのだそうです。鍋はおいしくヘルシーな食事のひとつで、野菜も豊富なので、様々な栄養素を効果的に摂取することができます。

また、体が温まることで血流も良くなり、胃腸の働きも良くなって代謝アップにつながります。

ヘルシーな鍋を選ぶのがポイント

ヘルシーな鍋を選ぶのがポイント

鍋ダイエットは「野菜をしっかり摂れる」というのが大きなメリットですが、ダイエットにならないような高カロリーな鍋はダイエットには向きません。

現在ではヘルシーな鍋メニューがネットで簡単に検索できるため、摂取カロリーが少ない鍋を選べば、より効果的に痩せられるでしょう。

倖田來未が痩せたダイエット方法【食事編】⑧~腹八分目

倖田來未はいつも腹八分目

倖田來未はいつも腹八分目

倖田來未は食事を摂る際なるべく腹八分目で抑えるようにしているのだとか。ガッツリ食べるときもあるようですが、腹八分目に留めることでカロリーを抑えているのだそうです。

彼女はこのことを自身の著書「倖田來未流美ボディの習慣」でも語っていて、美しさを保つために「腹八分目の勇気」が大切なんだそうです。

広告/スポンサーリンク
腹八分目で食べ過ぎを防ぐ

腹八分目で食べ過ぎを防ぐ

腹八分目ダイエットは単純に「食べ過ぎ」を防ぐのに効果的で、摂取カロリーを抑えることが可能です。ストレスを溜めないように食べるときは食べればいいのですが、それが毎日になるとあっという間に太ってしまいます。

腹八分目で抑えるにはとにかくゆっくり食事を摂るのが大切で、しっかり噛んで食事をすることで満腹中枢を刺激し、腹八分目で食事を終えやすくなります。

倖田來未が痩せたダイエット方法【食事編】⑨~ダイエットサプリ

自分が痩せたいためにダイエットサプリをプロデュースしている

自分が痩せたいためにダイエットサプリをプロデュースしている

倖田來未は自身が「簡単に痩せたい」という思いからダイエットサプリをプロデュースしていて、すでに多くの人から人気を集めているようです。彼女のダイエットサプリは「KILLERBURNER」と言い、食事をこのサプリメントに置き換えるだけというもの。

手軽に摂取カロリーを減らすことができ、食事の時間も必要ないため、忙しいときの食事としても活用できます。

interview movie - YouTube

出典:YouTube

倖田來未が痩せたダイエット方法【トレーニング編】①~ピラティス

倖田來未のトレーニングはピラティス

倖田來未のトレーニングはピラティス

倖田來未は「運動が嫌い」で「ジムも嫌い」と語っていて、とにかくトレーニングらしいトレーニングは行っていないのだとか。そんな中で彼女が続けているのが「ピラティス」。

過去にはインスタライブにてピラティストレーニングを披露していたようで、「40分」ほどかけて行っているのだそうです。このときも彼女は素晴らしいスタイルを披露していて、ピラティスと合わせてそのスタイルの良さにも称賛の声が挙がっていました。

倖田來未❤インスタライブ - YouTube

出典:YouTube

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるのに効果的

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるのに効果的

ピラティスは体の内側にあるインナーマッスルを鍛えるのに役立ちます。インナーマッスルは筋肉のさらに奥にある筋肉のことで、ここを鍛えることができれば痩せやすく、太りにくい体質を作ることができるのだとか。

また、インナーマッスルを鍛えることで体が安定して姿勢もよくなり、肩こりや腰痛改善にもつながります。基礎代謝もアップするため、ダイエットには適したトレーニングだといえるでしょう。

倖田來未が痩せたダイエット方法【トレーニング編】②~仕事が運動代わり

仕事が運動代わりになっている

仕事が運動代わりになっている

倖田來未は日々の仕事が「運動」だと語っていて、ダンスや歌の練習、ステージ上でのパフォーマンスが彼女のスタイル維持に役立っているのだそうです。

ダンスや歌はカロリー消費も激しいため、ダイエットには最適で、トレーニングをしないにしても一般的な人より1日の消費カロリーは高そうです。

倖田來未は腹筋がすごい!

倖田來未は腹筋がすごい!

倖田來未は普段からトレーニングをしていないようですが、腹筋は女性とは思えないほどバキバキで、ウエスト周りはかなりくびれています。これは長年歌とダンスを続けているからこそのものだと思われ、彼女の意識の高さもスタイル維持に役立っているものと思われます。

まとめ

ここまで倖田來未のダイエット方法をまとめてみましたがいかがでしたか?彼女はデビュー当時は今より太っていたようですが、現在では見事な腹筋の美ボディーを手に入れています。過去には様々なダイエットに挑戦していて、産後ダイエットでは16㎏も痩せていました。

現在も彼女は第一線で活動を続けていて、今後もパフォーマンスのためにもスタイル維持は欠かさないと思われます。これからも彼女の活動を温かく見守り応援してあげましょう。

広告/スポンサーリンク
広告/スポンサーリンク

関連するまとめ

門倉有希の夫や子供!結婚や家族・猫・自宅まとめ

楽曲「ノラ」のヒットで知られる歌手・門倉有希の家族や結婚をまとめました。実家の家族の情報、結婚した旦那や子供…

Luccy / 1259 view

堀江しのぶの本名・実家と家族!父親/母親/兄弟もまとめ

イエローキャブの黎明期を支えたタレントであり、スキルス胃がんにより23歳の若さで死去した堀江しのぶの本名、実…

Luccy / 1807 view

はいだしょうこの若い頃!昔の経歴や宝塚退団理由を総まとめ

最近はバラエティ番組や歌番組などで活躍する〝はいだしょうこさん。そんな‟はいだしょうこさんの若い頃にも注目が…

sumichel / 1456 view

いしだあゆみの学歴!出身大学・高校・中学・小学校まとめ

いしだあゆみさんは女優や歌手として活動していますが、その学生時代も注目されています。 今回はいしだあゆみさん…

さくら / 2313 view

八代亜紀はハーフ?本名や実家と家族(父親/母親/兄弟)を総まとめ

昭和の時代に絶大な人気を集めた歌手の八代亜紀。その見た目からハーフ説が囁かれていて、実家の家族にも注目が集ま…

aquanaut369 / 1313 view

青山テルマと木下優樹菜は仲良し?現在は絶縁?2人の関係を総まとめ

大の仲良しで知られていた青山テルマと木下優樹菜。2人は現在絶縁関係にあり、以前のように仲睦まじい姿は見られな…

aquanaut369 / 4308 view

中原理恵の生い立ちや実家の家族!父親と母親・兄弟を総まとめ

かつて歌手や女優・タレントなどマルチに活躍した中原理恵さんですが、実家の家族にも注目が集まっています。 そ…

sumichel / 4465 view

広告/スポンサーリンク

この記事を書いたライター

同じカテゴリーの記事

同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!

大黒摩季の若い頃!身長や年齢・生い立ち・実家や家族を総まとめ

パワフルな歌声で多くのヒット曲を生み出した大黒摩季さんですが、実は若い頃に下積み時代も経験していたのです。 …

sumichel / 2484 view

中村あゆみと尾崎豊は仲良い?熱愛関係だった過去まとめ

長年シンガーソングライターとして活動している中村あゆみ。過去に絶大な人気を集めたシンガーソングライター尾崎豊…

aquanaut369 / 846 view

藤岡麻美の家族!父親と母親・兄のディーンフジオカ・弟と妹を総まとめ

現在台湾で活動している藤岡麻美は兄が人気俳優のディーンフジオカで、兄との関係や実家の家族が注目を集めています…

aquanaut369 / 1630 view

高見知佳の学歴!出身高校・中学・小学校まとめ

2022年の年末に訃報が伝えられた高見知佳さんですが、昭和のアイドルとして知っていた人は、驚いたのではないで…

さくら / 887 view

門倉有希の死因は?若い頃から現在・ヒット曲・病気も総まとめ

歌手として人気の門倉有希。2024年6月に死去したことが報じられ、死因や病気についても注目が集まっています。…

aquanaut369 / 693 view

イルカ(歌手)の夫や息子!旦那/神部和夫の死因・子供の神部冬馬や孫・結婚歴と再婚や自…

往年の名曲「なごり雪」で知られる歌手・イルカの結婚についてまとめました。旦那・神部和夫の情報、旦那との馴れ初…

Luccy / 829 view

川田まみとKOTOKOは声が似てる?2人を比較し共通点を総まとめ

アニソン歌手として人気を集めた川田まみ。同じくアニソン歌手のKOTOKOに「似てる」という声が多く挙がってい…

aquanaut369 / 1089 view

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

"); } })(jQuery);