倖田來未は産後に白米から玄米に置き換えて食事を摂っていたのだそうです。玄米は白米と違って糖質が少なく、様々な栄養素を摂取でき、ダイエットだけでなく、健康や美容にも役立つのだとか。

また、玄米は白米よりも硬く、よく噛んで食べるようになるため、満腹感が得られやすいのもポイントです。

玄米は白米と比べて食物繊維が約6倍、ビタミンEは約12倍、ビタミンB1は約4倍と栄養価が非常に高いことで知られています。そのため、効果的に栄養を摂取しやすく、健康食としては最適です。

また、食物繊維が多いため、お通じの改善にも役立ち、ダイエットに嬉しいデトックス効果もバッチリ。ヘルシーにお腹を満たしたい人の強い味方です。

倖田來未は産後ダイエットに豆乳を活用していたようで、牛乳の代わりに使っていたのだそうです。彼女は元々牛乳が大好きだったようで、少しでもヘルシーに飲むため豆乳に置き換えたのだとか。

牛乳に代わりに飲んでいたのは「調整豆乳」だと思われ、飲みやすいようにおいしく味付けされたものだと思われます。

豆乳はサポニンやレシチン、大豆たんぱく質といったダイエットに役立つ成分が豊富に含まれていて、さらに女性ホルモンに似た働きをする「イソフラボン」も含まれているため、美容にも効果的です。

ちなみに彼女が飲んでいたのは砂糖やカルシウムが加えられた「調整豆乳」で、大豆と水のみで作られているのは「無調整豆乳」と言い、よりヘルシーではありますが、そのまま飲むにはクセが強く、一般的には料理などに使われています。

倖田來未は産後ダイエットに「鍋」も活用していたようで、夕食は鍋を食べることが多かったのだそうです。鍋はおいしくヘルシーな食事のひとつで、野菜も豊富なので、様々な栄養素を効果的に摂取することができます。

また、体が温まることで血流も良くなり、胃腸の働きも良くなって代謝アップにつながります。

鍋ダイエットは「野菜をしっかり摂れる」というのが大きなメリットですが、ダイエットにならないような高カロリーな鍋はダイエットには向きません。

現在ではヘルシーな鍋メニューがネットで簡単に検索できるため、摂取カロリーが少ない鍋を選べば、より効果的に痩せられるでしょう。

倖田來未は食事を摂る際なるべく腹八分目で抑えるようにしているのだとか。ガッツリ食べるときもあるようですが、腹八分目に留めることでカロリーを抑えているのだそうです。

彼女はこのことを自身の著書「倖田來未流美ボディの習慣」でも語っていて、美しさを保つために「腹八分目の勇気」が大切なんだそうです。

腹八分目ダイエットは単純に「食べ過ぎ」を防ぐのに効果的で、摂取カロリーを抑えることが可能です。ストレスを溜めないように食べるときは食べればいいのですが、それが毎日になるとあっという間に太ってしまいます。

腹八分目で抑えるにはとにかくゆっくり食事を摂るのが大切で、しっかり噛んで食事をすることで満腹中枢を刺激し、腹八分目で食事を終えやすくなります。

倖田來未は自身が「簡単に痩せたい」という思いからダイエットサプリをプロデュースしていて、すでに多くの人から人気を集めているようです。彼女のダイエットサプリは「KILLERBURNER」と言い、食事をこのサプリメントに置き換えるだけというもの。

手軽に摂取カロリーを減らすことができ、食事の時間も必要ないため、忙しいときの食事としても活用できます。

倖田來未は「運動が嫌い」で「ジムも嫌い」と語っていて、とにかくトレーニングらしいトレーニングは行っていないのだとか。そんな中で彼女が続けているのが「ピラティス」。

過去にはインスタライブにてピラティストレーニングを披露していたようで、「40分」ほどかけて行っているのだそうです。このときも彼女は素晴らしいスタイルを披露していて、ピラティスと合わせてそのスタイルの良さにも称賛の声が挙がっていました。

ピラティスは体の内側にあるインナーマッスルを鍛えるのに役立ちます。インナーマッスルは筋肉のさらに奥にある筋肉のことで、ここを鍛えることができれば痩せやすく、太りにくい体質を作ることができるのだとか。

また、インナーマッスルを鍛えることで体が安定して姿勢もよくなり、肩こりや腰痛改善にもつながります。基礎代謝もアップするため、ダイエットには適したトレーニングだといえるでしょう。

倖田來未は日々の仕事が「運動」だと語っていて、ダンスや歌の練習、ステージ上でのパフォーマンスが彼女のスタイル維持に役立っているのだそうです。

ダンスや歌はカロリー消費も激しいため、ダイエットには最適で、トレーニングをしないにしても一般的な人より1日の消費カロリーは高そうです。

倖田來未は普段からトレーニングをしていないようですが、腹筋は女性とは思えないほどバキバキで、ウエスト周りはかなりくびれています。これは長年歌とダンスを続けているからこそのものだと思われ、彼女の意識の高さもスタイル維持に役立っているものと思われます。